Assessments
花幾分鐘停下來，看看自己最近的狀態。
結果只供參考，不能取代醫師或心理師的評估。
作答只在你的手機或電腦裡完成，免登入，不留資料。
六大壓力自我評量
把壓力換算成電量：工作、社交、家庭、財務、健康、自我期待，看看是哪一顆電池正在漏電。六個面向可以分開做，全部完成約 10 分鐘。
開始評量
孤獨溫度計
依全球最常用的 UCLA 孤獨量表製作，結果用溫度呈現，也會告訴你哪一塊最需要加溫。20題，約 2–3 分鐘。
開始評量
成人 ADHD 就醫前自評卡
用世界衛生組織的成人 ADHD 量表 6 題，看看值不值得找專業評估，再整理一份帶去門診給醫師看的摘要。約 2–3 分鐘。
開始評量
睡眠健檢地圖
睡不著，不一定要吃安眠藥。從臥室、作息到身體訊號一步步檢查，找出卡關的地方，也看看該掛哪一科。大約 6 到 8 分鐘。
開始檢查本系列評量為自我覺察工具，結果僅供參考，不能取代專業心理或醫療評估。若最近心情低落，或出現傷害自己的念頭，請撥打 1925 安心專線（24 小時免付費）。