你可能聽朋友說過，睡前滴幾滴CBD油、吃一顆CBN軟糖，就能一覺到天亮。這種說法在國外很常見，也是很多人第一次接觸大麻素產品的理由。但美國一項追蹤了35年的研究，給出了讓人意外的答案：中年後還在使用大麻的人，填問卷時覺得自己睡得跟別人差不多，手腕上的監測器卻記錄到他們睡眠比較破碎、半夜醒來的時間更多[註1]。

大麻素使用者究竟是「感覺睡得好」還是「真的睡得好」？2025到2026年間，陸續有幾份大型的系統性回顧與長期追蹤研究發表，讓證據逐漸清晰。簡單來說：單吃CBD對睡眠品質沒有明顯幫助；含THC的配方可能讓人主觀上覺得好睡一些，但研究結果差異很大；長期使用者的客觀睡眠反而較差；停用之後睡不好，則是目前最一致的發現。

這篇文章會先說清楚THC、CBD、CBN分別是什麼、在台灣使用會不會觸法，再看研究怎麼說，最後整理給睡不好的你，比大麻素更有根據的選項。

本文目錄
  1. 大麻、THC、CBD、CBN有什麼不同？
  2. 在台灣，大麻、CBD與CBN哪些會觸法？
  3. 吃了真的比較好睡？隨機對照試驗怎麼說
  4. 覺得好睡，為什麼不等於睡得好？
  5. 長期使用大麻的人，睡得比較好還是比較差？
  6. 最確定的一件事：停用之後的失眠反彈
  7. CBN是新的助眠救星嗎？
  8. 即使合法取得，藥師提醒的三個安全問題
  9. 睡不好怎麼辦？比大麻素更有根據的做法
  10. 大麻與睡眠，一張表看目前結論

大麻、THC、CBD、CBN有什麼不同？

大麻植物裡有上百種化合物，統稱「大麻素」，跟睡眠最常被一起討論的是這三種成分：

三種常見大麻素的差異
是什麼會不會讓人「嗨」在台灣的法律地位
THC
四氫大麻酚		大麻主要的精神活性成分，作用在大腦的大麻素受體會，也是讓人產生依賴的主要成分大麻屬第二級毒品；產品THC超過10 ppm屬第二級管制藥品
CBD
大麻二酚		大麻中含量第二多的成分，作用機制跟THC不同不會產生典型的精神作用非毒品、非管制藥品，但以「藥品」列管；不得當食品販售、不得加入化粧品
CBN
大麻酚		THC氧化後產生的副產物，近年被包裝成「助眠大麻素」人體研究中的精神作用證據不一致，多數研究未見明顯效果目前沒有核准的藥品；市售產品多萃取自大麻植物，常伴隨THC殘留風險
資料整理自文末註釋3、4、10、16、19

要特別提醒的是，國外標示「CBD」的產品，不等於「不含THC」。美國一項研究在網路上買了84件CBD萃取產品送驗，只有31%的CBD含量跟標示相符，還有18件驗出THC[註2]。對台灣讀者來說，這不只是品質問題，而是法律問題。

在台灣，大麻、CBD與CBN哪些會觸法？

依《毒品危害防制條例》第2條，大麻列為第二級毒品[註3]。相關罰則相當重：

  • 施用第二級毒品：處3年以下有期徒刑
  • 持有第二級毒品：處2年以下有期徒刑、拘役或新台幣20萬元以下罰金
  • 製造、運輸、販賣第二級毒品：處無期徒刑或10年以上有期徒刑，得併科新台幣1,500萬元以下罰金

CBD的情況比較特別。衛福部2020年說明，CBD本身不屬於毒品，也不是管制藥品，但因為具有藥理活性，台灣把它當成「藥品」管理；產品中THC含量超過每公克10微克（10 ppm），就屬於第二級管制藥品[註4]。食藥署也明確表示，CBD在安全性確認之前不得作為食品原料，也不能用食品名義輸入或販售[註5]；化粧品同樣禁止添加[註6]。

美國工業大麻的THC上限：乾重 0.3%（3,000 ppm） ｜ 台灣：10 ppm ｜ 相差約 300 倍

需注意，國外CBD產品中殘留THC的上限通常高於台灣。在美國合法販售、標示「THC低於0.3%」的軟糖或油，帶回台灣或網購寄進來，THC含量可能遠超過10 ppm。媒體報導過，曾有民眾自國外輸入含THC產品，被以運輸第二級毒品起訴[註5]。至於CBN，台灣目前沒有核准的CBN藥品，市售CBN產品多數同樣萃取自大麻植物，一樣有THC殘留的風險。

合法的大麻素醫療用途目前很有限。含CBD的處方藥Epidyolex自2024年4月起納入健保給付，限用於Dravet症候群與結節性硬化症等難治型癲癇，需要神經科醫師處方並事前審查[註7]。失眠並不在核准的適應症裡。

吃了真的比較好睡？隨機對照試驗怎麼說

要回答「有沒有效」，可信度最高的是隨機分組、有安慰劑對照的試驗。2025年發表在《Sleep Medicine Reviews》的統合分析，整理了6項試驗、共1,077位受試者，看大麻素對「主觀感覺睡得好不好」的影響[註8]。

大麻素對主觀睡眠品質的改善幅度
6項隨機對照試驗統合分析；數值為標準化平均差（SMD），越大代表改善越多
含THC等配方
0.82
所有大麻素合併
0.53
CBD單方（不顯著）
0.13
「含THC等配方」指所有非CBD單方的配方。一般以SMD 0.2為小、0.5為中、0.8為大幅改善。研究間差異極大（I²約88%），結果需保守看待。資料來源見文末註釋8

整體看起來是中等幅度的改善，但有兩件事值得注意。第一，CBD單方沒有顯著效果，改善主要來自含THC或其他非CBD成分的配方，所以「CBD助眠」這個最常見的說法，目前缺乏證據支持。第二，各研究之間的結果差異非常大，配方、劑量、受試者都不一樣，很難歸納出「吃多少、對誰有效」。

2026年刊登在《刺胳針》旗下精神醫學期刊《Lancet Psychiatry》、涵蓋54項精神疾病相關試驗的統合分析也有類似的結論：大麻素可能稍微延長失眠患者的睡眠時間，但證據確定性普遍偏低，而且用藥組出現任何副作用的機率比對照組高，大約每7人用藥就多1人出現副作用[註9]。《JAMA》2026年的大麻醫療用途回顧則直接寫道，隨機試驗的證據不支持把大麻或大麻素用在失眠這類常被宣傳的用途上[註10]。

覺得好睡，為什麼不等於睡得好？

夜裡一名長髮女性躺在床上，蓋著棉被、睜著眼望向上方，臉被暖色燈光照亮
主觀上「睡得還可以」，不代表夜裡的睡眠沒有被打斷。情境示意照，非文中研究受試者。Photo by Handy Wicaksono on Unsplash

問卷問的是「你覺得自己睡得怎樣」，多項睡眠生理檢查（PSG）量的則是腦波、眼動與肌肉活動，可以看出入睡花多久、半夜醒幾次、深睡與快速動眼期（REM，作夢的階段）各佔多少。兩種量法常常給出不同答案。

2025年一篇系統性回顧，收集了18項用PSG觀察大麻對睡眠影響的研究，其中9項可以合併分析。結果是：使用大麻之後，總睡眠時間、入睡時間、睡眠效率與各睡眠階段，都沒有一致的改變[註11]。過去常聽到的「THC會壓低REM睡眠」，主要來自早年小型、高劑量的研究；近年樣本較大、劑量較低的研究結果有好有壞，常常看不到REM被抑制。

不過這個問題還沒有定論。澳洲雪梨Woolcock醫學研究所2025年的小型試驗，讓20位失眠患者睡前服用含10毫克THC與200毫克CBD的口服油，PSG顯示REM睡眠少了約34分鐘、總睡眠時間少了約25分鐘，受試者自評的睡眠品質卻沒有變化[註12]。也就是說，身體的睡眠結構改變了，本人不一定感覺得到。

長期使用大麻的人，睡得比較好還是比較差？

荷蘭鹿特丹伊拉斯謨大學醫學中心團隊2025年的統合分析，納入120項研究，專門看一般民眾的娛樂性使用。在102項觀察性研究裡，最近一個月有使用大麻的人，比不使用的人更常出現睡眠品質差、失眠症狀、睡太短或睡太長，以及作息偏晚的情形，男性與年輕使用者的關聯更明顯[註13]。但在19項實驗研究裡，大麻跟睡眠品質、睡眠時間之間卻看不到一致的關係。

文章開頭提到的美國CARDIA研究，則把觀察拉長到35年。研究團隊從1985年起追蹤一群年輕成人，到他們平均約61歲時，請其中891人戴上手腕活動記錄器一週，另外1,128人填寫睡眠品質問卷[註1]。

最近一個月有用大麻 vs 從沒用過：半夜醒著超過30分鐘的可能性 約3.2倍 ｜ 一晚睡超過8小時 約4.6倍 ｜ 自己覺得睡得好不好：沒有差別

統計發現，大麻用得越久，睡眠品質越差。研究者把累積使用滿365天算成「一個大麻年」，每多一個大麻年，每晚真正睡著的時間不到85%的可能性就增加一成，半夜醒著超過30分鐘的可能性增加兩成。不過這些都是觀察性研究，不能證明是大麻造成睡不好。很多人本來就是因為失眠、焦慮或疼痛才開始用大麻，喝酒、抽菸等習慣也會混在一起，研究者雖然做了統計校正，仍無法完全排除。

最確定的一件事：停用之後的失眠反彈

目前所有研究中最一致的答案是：戒斷反應。前面那篇PSG回顧指出，長期使用者停用之後，總睡眠時間縮短、入睡時間拉長，還會出現REM反彈（作夢變多、變鮮明）[註11]。

2020年刊登在《JAMA Network Open》的統合分析，整理47項研究、超過2萬3千人，發現規律使用或依賴大麻的人當中，大約47%在停用時出現戒斷症狀，睡眠困難正是常見的一項；在門診與住院族群中比例更高[註14]。

更麻煩的是，戒斷現象往往助長了使用者的誤判：睡不好就用，用了覺得有效；某天沒用，睡得更差，於是相信「我需要它才睡得著」。事實上，那一晚的失眠，很可能是戒斷反應，而不是原本的失眠變嚴重。2026年一篇針對50歲以上族群的回顧也提醒，規律使用THC會產生耐受性，戒斷造成的睡眠干擾讓長期效果更難評估，而高齡者在代謝、合併用藥上的差異，讓年輕人的研究結果不一定適用[註15]。

CBN是新的助眠救星嗎？

CBN近年在國外被大量包裝成「睡眠大麻素」，常見於軟糖與滴劑。但2021年一篇文獻回顧指出，當時根本找不到任何一篇正式評估CBN與睡眠關聯的臨床試驗[註16]。

近幾年才陸續有試驗出爐，而結果並不一致：

每晚20毫克、連續一週。2023年一項近300人的試驗，CBN讓夜醒次數與整體睡眠困擾略為減少，但主要指標睡眠品質沒有達到統計顯著，加入CBD也沒有加分[註17]。

25到100毫克、跟褪黑激素比。2024年一項約千人的線上試驗，三種劑量的CBN都比安慰劑改善了自評睡眠，效果跟4毫克褪黑激素相當[註18]。這項試驗使用的是單一廠商的專利配方，睡眠也全靠問卷評估。

第一個用PSG的試驗。Woolcock醫學研究所2026年發表的交叉試驗，讓20位失眠症患者單晚服用30毫克或300毫克CBN。主要指標「入睡後清醒的時間」兩種劑量都沒有改善；300毫克組入睡時間縮短、主觀睡眠品質較好[註19]。研究團隊的結論是需要更大、更長期的試驗。

綜合來看，CBN的助眠證據仍停留在初步階段。

即使合法取得，藥師提醒的三個安全問題

一、肝指數可能升高。美國FDA研究人員2025年做了一項隨機對照試驗，讓201位健康成人每天服用每公斤體重5毫克的CBD（60公斤的人約300毫克），四週內CBD組有5.6%出現肝指數超過正常上限3倍，安慰劑組則是0%；其中7人達到疑似藥物性肝損傷的停藥標準[註20]。而這個劑量在國外還屬於消費性產品的正常使用範圍內。

二、藥物交互作用。CBD會影響肝臟代謝多種藥物的酵素。《JAMA》的回顧建議，考慮使用前要評估藥物交互作用，並避免與酒精，以及如安定文（lorazepam）等苯二氮平類、或史蒂諾斯（zolpidem）等安眠藥併用[註10]。正在吃抗癲癇藥、抗凝血劑或多種慢性病用藥的人，風險更值得留意。

三、隔天的狀態。有實驗讓不常使用大麻的失眠患者，睡前單次口服10毫克THC加200毫克CBD，9小時後進行認知與模擬駕駛測驗，結果沒有明顯退步，但受試者自覺睡意略增[註12]。（這是單次、低劑量的結果，不能推論到規律使用或其他劑型。）

睡不好怎麼辦？比大麻素更有根據的做法

歐洲睡眠研究學會2023年更新的失眠指引，把失眠認知行為治療（CBT-I）列為所有成人慢性失眠的第一線治療，證據等級最高；效果不足時才考慮短期藥物，並且明確不建議用抗組織胺、抗精神病藥物或草本製劑來治療失眠[註21]。這份指引沒有把大麻素列為選項。

如果你正為睡眠所苦，可以照著下面這幾點檢查自己的狀況：

  • 失眠超過三個月、每週三晚以上：已達慢性失眠的程度，建議到睡眠門診或身心科評估，詢問是否能接受CBT-I
  • 打鼾、睡醒仍很累、白天常打瞌睡：可能是睡眠呼吸中止，需要先評估確認，這類問題吃助眠產品反而可能讓健康風險增加
  • 同時有焦慮、憂鬱或慢性疼痛：失眠很可能是這些問題造成的，優先處理根本原因，效果更好
  • 正在服用多種藥物：請先詢問你的醫師或藥師，再開始使用助眠產品
  • 出國時買了CBD、CBN軟糖或油：不要帶回台灣，也不要網購寄送進口，產品中的THC很可能超過10 ppm
  • 曾在國外規律使用、停用後睡不好：入睡困難、夢變多可能是戒斷反應，大部分會隨時間緩解；症狀明顯時請尋求醫療協助

大麻與睡眠，一張表看目前結論

常見說法與目前的證據
說法目前證據怎麼看
CBD可以助眠隨機試驗統合分析中，CBD單方對睡眠品質沒有顯著效果證據最弱，不建議為了睡眠購買
含THC配方改善睡眠主觀睡眠品質中等幅度改善，但研究差異極大、多為短期「覺得好睡」不等於睡眠結構正常；在台灣屬毒品或管制藥品
大麻一定會壓低REM早期高劑量研究支持，近年研究結果不一致尚無定論
長期使用睡得比較差觀察性研究結果相當一致，客觀睡眠較破碎目前認為有關聯
停用後會睡不好PSG與戒斷研究結果一致最確定的發現
CBN是助眠大麻素少數初步試驗，結果不一；唯一的PSG試驗主要指標未改善有待觀察
整理自文末註釋1、8至14、16至19
“

大麻素在國外被包裝成「天然」「植物來源」的助眠選擇，很容易讓人放下戒心。但從藥師的角度來看，一個會影響大腦、會跟其他藥物產生交互作用、停用還會反彈的成分，我們應該用更高的標準來檢視它，而不是當成保健食品來使用。

這幾篇研究讓我們從真實的數據中看見，「主觀感覺睡得好」並不等於「真正睡得安穩」。而這也提醒了我們，評估任何助眠方法，不能只靠自己的感覺。台灣很多醫院的睡眠中心與身心科都能協助我們檢查睡眠狀況，或轉介失眠認知行為治療（CBT-I）。甚至智慧型手機和穿戴裝置也可以提供一定程度的客觀數據。

失眠真的很讓人困擾，也嚴重影響健康。常為失眠所苦的朋友，不妨試試看，讓專業醫療團隊來協助你找回一夜好眠。

”

— 詩詩觀點

研究與數據細節註釋（供查證與延伸閱讀）
  1. Vu等人，《JAMA Network Open》2026年10月。資料來自美國CARDIA世代研究（Coronary Artery Risk Development in Young Adults），追蹤至第35年（2020至2022年）的檢查與睡眠附屬研究，共分析1,266人；其中891人有7天手腕活動記錄器資料（平均60.7歲，女性63.3%），1,128人有匹茲堡睡眠品質量表（PSQI）資料。累積使用量以「大麻年」計算（1大麻年＝累積使用365天）。多變項校正後，每增加1大麻年：睡眠比例偏低（<85%）OR 1.10（95% CI 1.06–1.14）、高度睡眠破碎 OR 1.04（1.01–1.08）、入睡後清醒≥30分鐘 OR 1.21（1.10–1.34）。近期使用者相較從未使用者：入睡後清醒過久 OR 3.23（1.44–7.27）、睡眠>8小時 OR 4.60（1.81–11.70）。大麻使用與主觀睡眠品質無關聯。屬觀察性研究，無法推論因果。正文「約3.2倍」「增加一成」等為勝算比（OR）的白話說法；當結果本身較常見時，勝算比會高於實際風險的倍數。「睡眠時間比例」指以活動記錄器測得、躺床期間實際睡著的時間比例。
  2. Bonn-Miller等人，《JAMA》2017年。自網路購買84件CBD萃取產品送驗，30.95%標示準確，42.85%實際CBD含量高於標示，26.19%低於標示；18件樣品驗出THC。研究對象為美國市售產品。
  3. 《毒品危害防制條例》第2條（毒品分級）、第4條（製造運輸販賣）、第10條（施用）、第11條（持有）。最新修正日期為2022年5月4日。實際個案的罪名與刑度依司法判斷而定。
  4. 衛生福利部2020年5月7日說明：大麻二酚（CBD）不屬於毒品及管制藥品，我國以一般藥品列管；THC含量超過10 μg/g（10 ppm）者，屬第二級管制藥品。經醫師評估處方者，可依藥物樣品贈品管理辦法專案申請進口供個人自用。
  5. 食力foodNEXT 2023年4月19日報導，引述食藥署書面回覆：CBD及其製品在食品安全性確認前，不得作為食品原料，亦不得以食品名義輸入或販售（食品安全衛生管理法第15條）。同篇報導比較各國THC限量（美國0.3%），並引述律師說明輸入含THC產品遭以運輸第二級毒品起訴的案例。美國工業大麻0.3%為乾重比例，換算為3,000 ppm，與台灣10 ppm相差約300倍，此換算為編輯台計算，兩者計算基準（植物乾重與產品含量）不完全相同，僅供量級對照。
  6. 衛生福利部2019年1月7日說明：CBD在我國以藥品列管，化粧品中禁止添加，違者涉違反化粧品衛生管理條例（現行法規已改制為《化粧品衛生安全管理法》，罰則以現行法為準）。
  7. 中央健康保險署藥品給付規定1.3.2.13，Cannabidiol（如Epidyolex），2024年4月1日生效：限用於2歲以上Dravet症候群、1歲以上結節性硬化症，且已使用至少三種抗癲癇藥物仍無法控制者；限小兒神經科或神經科專科醫師處方，需事前審查。
  8. da Silva等人，《Sleep Medicine Reviews》2025年。納入6項隨機對照試驗、1,077人。主要結果為主觀睡眠品質（PROMIS、PSQI、LSEQ、睡眠日誌等）。大麻素整體 SMD 0.53（95% CI 0.03–1.02，I²=88%）；失眠或睡眠不佳者 SMD 0.60（0.09–1.11，I²=89%）；非CBD配方 SMD 0.82（0.24–1.40）；CBD單方 SMD 0.13（−0.38–0.65，p=0.61）。SMD大小的判讀採Cohen慣例（0.2小、0.5中、0.8大），僅供量級參考。另一項2025年《Journal of Clinical Sleep Medicine》的CBD加萜烯試驗（125人，每晚300毫克CBD），以穿戴裝置測得深睡加REM比例平均僅增加1.3%，總睡眠時間無差異（doi:10.5664/jcsm.11324）。
  9. Wilson等人，《Lancet Psychiatry》2026年。納入54項以精神疾病或物質使用疾患為主要治療目標的隨機對照試驗，共2,477人，44%有高偏誤風險。失眠患者中，大麻素增加以電子裝置測得的睡眠時間（SMD 0.54，0.14–0.95）與睡眠日誌記錄的睡眠時間（SMD 0.55，0.01–1.09），多數結果證據確定性低。任何不良事件 OR 1.75（1.25–2.46），需治療多少人才多一人受害（NNTH）＝7；嚴重不良事件無差異。
  10. Hsu等人，《JAMA》2026年回顧：來自隨機臨床試驗的證據，不支持將大麻或大麻素用於多數被宣傳的用途，例如急性疼痛與失眠。建議臨床使用前評估藥物交互作用與禁忌症，並避免與酒精或苯二氮平類等中樞神經抑制劑併用、避免使用後開車或操作機械。
  11. Velzeboer等人，《Sleep Medicine Reviews》2025年。納入18項多項睡眠生理檢查（PSG）研究，其中9項納入統合分析。使用大麻對睡眠時間、入睡潛伏期、清醒時間、睡眠效率與睡眠分期均無一致影響；早期REM抑制的證據多來自小型、高劑量THC且方法學限制明顯的試驗。停用後一致出現總睡眠時間減少、入睡潛伏期延長與REM反彈。作者指出劑量、成分比例、過去使用經驗與健康狀況都可能影響結果。
  12. Suraev等人，《Journal of Sleep Research》2025年（澳洲CANSLEEP先導試驗）。20位DSM-5失眠症患者（16位女性，平均46.1歲），單次口服10毫克THC＋200毫克CBD與安慰劑交叉比較。總睡眠時間−24.5分鐘（p=0.05），REM睡眠−33.9分鐘（p<0.001），REM潛伏期+65.6分鐘；主觀睡眠品質、隔日認知與模擬駕駛無變化，自評睡意略增。隔日功能結果另見Suraev等人，《Psychopharmacology》2024年（doi:10.1007/s00213-024-06595-9）：28項測驗中27項無差異。
  13. Mao等人，《Sleep Medicine Reviews》2025年。納入120項研究，排除醫療用大麻與臨床樣本。「目前使用」定義為一個月內使用。102項觀察性研究中，目前使用者睡眠品質較差、睡眠過短與過長、失眠症狀較多、作息型態偏晚，與白天嗜睡無關；男性與年輕使用者關聯較強。19項實驗研究中，大麻與睡眠品質、睡眠時間無關聯。作者提醒觀察性結果可能受偏誤影響。
  14. Bahji等人，《JAMA Network Open》2020年。47項觀察性研究、23,518人，規律或依賴使用大麻者的戒斷症候群合併盛行率47%（95% CI 41%–52%）；一般族群樣本17%、門診54%、住院87%。異質性極高（I²=99.2%）。
  15. Draghmeh等人，《Journal of Cannabis Research》2026年回顧，聚焦50歲以上族群：多數實驗研究在年輕成人身上進行，主觀改善常未獲PSG或活動記錄器支持；規律使用THC會產生耐受，戒斷相關的睡眠干擾使長期效果更難解讀；CBD與CBN的睡眠證據仍然稀少，專門納入高齡者的嚴謹研究幾乎不存在。
  16. Corroon，《Cannabis and Cannabinoid Research》2021年敘述性回顧：篩選99篇人體研究，僅8篇符合納入條件，未找到以驗證過的睡眠問卷或PSG評估CBN的臨床試驗；CBN是否在人體產生類似大麻的作用，證據不一，多數顯示沒有。市售標榜助眠的產品CBN含量多在5毫克以下。
  17. Bonn-Miller等人，《Experimental and Clinical Psychopharmacology》2023年。18至55歲自評睡眠差者，分為安慰劑、20毫克CBN、20毫克CBN加10／20／100毫克CBD五組，連續七晚。修正後意向治療分析293人：20毫克CBN對睡眠品質的效果未達顯著（p=0.082），夜醒次數（p=0.025）與整體睡眠困擾（p=0.023）顯著減少；入睡時間、入睡後清醒時間與白天疲倦無差異；加入CBD未增強效果。睡眠以自評評估。
  18. Kolobaric等人，《Pharmaceuticals》2024年。試驗產品為廠商專利配方TruCBN，分為25毫克（206人）、50毫克（205人）、100毫克（203人）、安慰劑（204人）與4毫克褪黑激素（202人）。三種CBN劑量與褪黑激素組的PROMIS睡眠困擾量表均顯著優於安慰劑，CBN各組與褪黑激素之間無差異。睡眠以問卷評估，無客觀測量。
  19. Lavender等人，《Journal of Sleep Research》2026年（CUPID試驗，ClinicalTrials.gov NCT05344170）。雪梨Woolcock醫學研究所，20位醫師診斷失眠症患者（失眠嚴重度指數≥15，17位女性，平均42歲），單晚口服30毫克、300毫克CBN或安慰劑，間隔2週交叉。主要指標PSG入睡後清醒時間：300毫克−6.3分鐘（95% CI −18.2至+5.5，p=0.29）、30毫克−4.0分鐘（p=0.50），均不顯著。300毫克組N2睡眠增加、入睡潛伏期縮短（p=0.004）、腦波覺醒指數下降、主觀睡眠品質改善（p=0.005）。三組合計247件輕至中度不良事件。試驗使用的300毫克，約為市售CBN產品常見含量（多在5毫克以下，見註釋16）的數十倍。
  20. Florian等人（美國FDA藥物評估與研究中心），《JAMA Internal Medicine》2025年。2024年1至8月，201位健康成人隨機分配至CBD每日5毫克／公斤（分兩次）或安慰劑，為期28天。CBD組8人（5.6%，95% CI 1.8%–9.3%）ALT或AST超過正常上限3倍，安慰劑組0人；7人符合疑似藥物性肝損傷退出標準（第21天2人、第28天5人），並觀察到嗜酸性白血球增加。甲狀腺與男性睪固酮等荷爾蒙無差異。
  21. Riemann等人，《Journal of Sleep Research》2023年歐洲失眠指引更新：CBT-I為所有年齡成人慢性失眠的第一線治療（A級），可面對面或數位進行；效果不足時可提供藥物；苯二氮平類、苯二氮平受體促效劑、daridorexant與低劑量鎮靜型抗憂鬱劑可短期使用（≤4週）；抗組織胺、抗精神病藥、速效褪黑激素、ramelteon與草本製劑不建議用於治療失眠（A級）。
參考來源（點擊展開）
  1. Vu TT, et al. Recent and Cumulative Cannabis Use and Sleep in Middle-Aged Adults. JAMA Network Open (2026)
  2. Bonn-Miller MO, et al. Labeling Accuracy of Cannabidiol Extracts Sold Online. JAMA (2017)
  3. 全國法規資料庫｜毒品危害防制條例
  4. 衛生福利部｜大麻二酚（CBD）相關說明（2020-05-07）
  5. 食力foodNEXT｜CBD在台灣的食品與藥品界線（2023-04-19）
  6. 衛生福利部｜化粧品禁止添加大麻二酚（2019-01-07）
  7. 中央健康保險署｜藥品給付規定修正對照表 Cannabidiol（Epidyolex）
  8. da Silva GHS, et al. Effectiveness of cannabinoids on subjective sleep quality. Sleep Medicine Reviews (2025)
  9. Wilson J, et al. Cannabinoids for mental disorders and substance use disorders. Lancet Psychiatry (2026)
  10. Hsu M, et al. Therapeutic Use of Cannabis and Cannabinoids: A Review. JAMA (2026)
  11. Velzeboer R, et al. Cannabis and sleep architecture. Sleep Medicine Reviews (2025)
  12. Suraev A, et al. Acute Effects of Oral Cannabinoids on Sleep and High-Density EEG in Insomnia. Journal of Sleep Research (2025)
  13. Mao F, et al. Recreational cannabis use and sleep in the general population. Sleep Medicine Reviews (2025)
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