孤獨感測驗線上版：藥師解讀UCLA孤獨量表，「孤獨等於一天抽15根菸」是真的嗎？

週五晚上十點，LINE群組還在熱烈討論週末去哪裡吃早午餐。你回了一個貼圖，關掉螢幕，房間突然安靜得有點刺耳。明明這一週每天都跟很多人說話，卻想不起上一次被真正理解，是什麼時候。

這種感覺比你以為的普遍。世界衛生組織2025年6月發布的社會連結報告估計，全球每6個人就有1人受孤獨所苦，每年約87萬1千人的死亡與孤獨和社會孤立有關^[註1]。在台灣的網路上，另一個說法流傳得更廣：長期孤獨對健康的傷害，等於一天抽15根菸。

這句話有根據，但被簡化了。這篇文章會說清楚長期孤獨和哪些健康風險有關，也會介紹全球最常用來測量孤獨的工具：UCLA孤獨量表。也參考看看其他國家如：英國、日本和韓國，已經把孤獨視為全國性的公共衛生問題並推動政策，而台灣呢？看看我們有哪些資源。

詩詩關心您的心情溫度，依UCLA孤獨量表設計了線上版的即時測驗：《孤獨溫度計》，約2-3分鐘可以完成。

本文目錄

1. 孤獨不等於一個人：孤獨感和社會孤立有什麼不同？
2. 「孤獨等於一天15根菸」這個說法從哪裡來？
3. 長期孤獨會影響哪些健康問題？從心血管到失智
4. UCLA孤獨量表是什麼？20題怎麼量出孤獨
5. 台灣的孤獨現況：我們知道什麼，還不知道什麼？
6. 從英國孤獨大臣到首爾孤獨專線：各國怎麼面對孤獨？
7. 覺得自己很孤獨，可以怎麼做？

孤獨不等於一個人：孤獨感和社會孤立有什麼不同？

這兩件事常被混為一談。「社會孤立」是客觀狀態：獨居、很少和親友聯絡、沒有參加任何團體，是很具體的孤立狀態。而「孤獨感」則是主觀感受：你心裡想要的連結，和實際擁有的，這之間的落差。

兩者不一定同時出現。一個人住、週末喜歡獨處的人，可能一點也不孤獨；每天待在熱鬧的辦公室、手機訊息響個不停的人，也可能覺得沒有人真正懂自己。芝加哥大學已故心理學家卡喬波（John Cacioppo）長期研究孤獨，他的團隊發現，決定一個人孤不孤獨的，是關係的『品質』，而不是數量^[註2]。

卡喬波把孤獨比喻成飢餓、口渴和疼痛。它們都讓人不舒服，用意是推動我們改變行為：肚子餓提醒你去找食物，孤獨則提醒你，和別人的連結出現了缺口，該修補了^[註2]。從這個角度看，感到孤獨並不代表你哪裡有缺陷，而是提醒你：該做出改變。

「孤獨等於一天15根菸」這個說法從哪裡來？

源頭是美國楊百翰大學心理學家霍爾特倫斯塔（Julianne Holt-Lunstad）2010年發表的統合分析。她整合148項研究、超過30萬人的資料，發現社會關係較強的人，在追蹤期間存活的機率高出約50%^[註3]。

「15根菸」出自論文討論段落的一張比較圖。研究團隊把這個結果，和其他研究算出的吸菸、喝酒、肥胖、缺乏運動等死亡風險放在一起，發現社會關係的影響，大約落在「每天抽不到15根菸」的範圍。2023年美國衛生總署發布孤獨警示報告時，寫法是缺乏社會連結對早逝的影響，「最多」相當於一天抽15根菸^[註4]。

流傳到網路上，這句話少了兩個前提。第一，原研究測的是廣義的「社會關係」，包括婚姻狀態、多常和親友往來、參加多少團體，不是單指孤獨感。第二，「最多」兩個字常被拿掉。霍爾特倫斯塔本人2023年也和哈佛大學公衛學者共同撰文提醒，這個比喻成功喚起了大眾注意，卻往往過度簡化了證據^[註5]。

那麼，單看孤獨感呢？2023年刊登在《自然人類行為》（Nature Human Behaviour）的統合分析，把社會孤立和孤獨感分開計算：

兩者都和較高的死亡風險有關，但客觀的社會孤立，風險比主觀的孤獨感更明顯^[註6]。霍爾特倫斯塔2015年的另一篇統合分析，校正其他因素後，孤獨感對應的死亡風險約增加26%^[註7]。數字因研究方法而有落差，方向卻一致：『長期孤獨值得重視。』

長期孤獨會影響哪些健康問題？從心血管到失智

死亡率之外，研究也追蹤了孤獨與特定疾病的關係。英國約克大學團隊2016年整理長期追蹤研究，發現人際關係不佳的人，冠心病風險增加29%、中風風險增加32%^[註8]。2024年一篇整合超過60萬人資料的統合分析則發現，孤獨感與失智症風險增加約31%有關，校正憂鬱、社會孤立等因素後依然存在^[註9]。

為什麼會這樣？卡喬波團隊的解釋是，長期孤獨的人，大腦會不自覺地進入警戒狀態，對別人的冷淡和拒絕特別敏感，睡眠也比較淺、容易醒^[註10]。研究還觀察到，孤獨的人血壓偏高、免疫細胞的基因表現也有改變，這些都是長期壓力反應留下的痕跡^[註11]。

和心理健康的關聯更直接。英國政府委託的研究分析3萬5千多名成人的資料，發現經常或總是感到孤獨的人，出現心理困擾的機率將近其他人的4倍^[註12]。

但要提醒的是，這些幾乎都是觀察性研究。身體不好的人比較難出門、比較容易變得孤單，憂鬱也會讓人退縮，疾病和孤獨也許互為因果。比較合理的理解是：孤獨是值得留意的健康風險因子。

UCLA孤獨量表是什麼？20題怎麼量出孤獨

孤獨既然是主觀感受，要怎麼量？目前全球最常用的工具，是美國加州大學洛杉磯分校（UCLA）心理學家羅素（Daniel Russell）等人1978年發展、1996年修訂為第3版的UCLA孤獨量表^[註13]。

量表有20句描述，例如「身邊少了一個能作伴的人」、「有人可以說說話」，每句依「從不、很少、有時、總是」給1到4分，總分20到80分，分數越高，代表越常感到孤獨。有個細節很有意思：20題裡沒有一題直接問「你孤不孤獨」。很多人不願承認自己孤單，透過一問一答，反而更能呈現真實狀態。

第3版的信度相當高^[註13]。它也有8題和3題的短版，英國國家統計局就以3題版，加上一題直接問「你多常感到孤獨」，作為全國孤獨指標^[註14]。台灣研究團隊也在不同族群中驗證過中文版，20題、8題與3題版本都有良好的信效度^[註15]。

卡喬波團隊分析量表題目後發現，孤獨可以再分成三個面向：缺少知心的人、缺少能往來的親友、缺少有歸屬感的團體^[註2]。同樣是高分，有人缺的是能說心事的對象，有人缺的是一個固定出現的地方，可以改善的方法也不一樣。

使用前有兩件事要先知道。第一，UCLA孤獨量表沒有公認的分級切點，網路上常見的「低度、中度、高度孤獨」區間，多半是使用單位自行劃分。第二，它是自我覺察的工具，不是診斷。分數高代表你最近常有這些感受，不代表你出了什麼問題。

我們把20題轉譯成更溫和的語氣，做成《孤獨溫度計》線上測驗。計分方式和原量表完全相同，結果用溫度呈現，也會告訴你三個面向裡哪一塊最需要加溫。整個測驗在你的瀏覽器裡完成，作答內容不會上傳，保護您的隱私。

台灣的孤獨現況：我們知道什麼，還不知道什麼？

就我們查到的公開資料，台灣目前還沒有像英國、日本那樣定期公布的全國孤獨指標，現有的官方資料多半集中在獨居長者。內政部統計，2026年第一季65歲以上長者獨居的住宅，首次突破70萬宅^[註16]。衛福部則規劃在2026、2027年各訪視35萬名獨居長者，以75歲以上優先，以涵蓋親友互動、鄰居互動、求助商量對象等11個面向的量表評估需求，分成4級提供不同密度的關懷，從每年一次問候到每天送餐^[註17]。

不過，獨居不等於孤獨。這套盤點的重點在安全與照顧需求，和UCLA量表測量的主觀孤獨感並不相同。

國家衛生研究院2025年發表的研究，則提供了神經科學的線索。研究團隊用腦波記錄50位平均66歲健康長者理解詞彙時的大腦反應，發現孤獨感較高的長者雖然答題都正確，大腦辨識詞義的訊號卻比較弱、也比較慢，類似過去在失智症早期觀察到的特徵^[註18]。這項研究樣本不大，屬於橫斷面研究，還不能說孤獨會導致失智，但它提醒照顧者：孤單的長輩可能聽到了，卻沒有真正聽懂。

國內學者洪韡倢、吳佳儀、李明濱2022年在《台灣醫學》回顧國際文獻時指出，孤獨的盛行率約在10%到22%之間，而且長期孤獨可能增加自殺風險^[註19]。沒有固定的測量，就很難知道哪些族群最需要幫助，也很難判斷政策有沒有效，這是台灣接下來可以補上的一塊。

從英國孤獨大臣到首爾孤獨專線：各國怎麼面對孤獨？

2018年1月，英國首相梅伊（Theresa May）任命體育暨公民社會部長克勞奇（Tracey Crouch）兼任全球第一位孤獨事務大臣，同年10月發布國家孤獨策略。這項政策的起點，是2016年遇刺身亡的國會議員考克斯（Jo Cox）生前推動成立的孤獨委員會^[註20]。之後日本、南韓首爾也陸續跟進，做法各有不同。

日本的經驗提醒我們，政策不會立刻改變數字：專法上路後，自認孤獨的比例和前一年幾乎相同^[註21]。首爾的做法則更貼近日常：「孤獨你好120」專線上線一年累計約4萬通，主要來電者是40到60多歲的中年人；「首爾心靈便利商店」讓任何人都能走進去，吃一碗免費泡麵、找人聊聊^[註22]。

孤獨也不只是長輩的事。英國和日本的調查中，孤獨比例最高的分別是16到24歲與20多歲的年輕人；世界衛生組織報告也指出，13到29歲的年輕人有17%到21%感到孤獨^{[註1][註20][註21]}。2025年5月，世界衛生大會通過第一項以社會連結為主題的決議，呼籲各國把它當成公共衛生的優先議題^[註1]。

覺得自己很孤獨，可以怎麼做？

一篇整理孤獨介入研究的統合分析發現，在設計嚴謹的隨機對照試驗中，最有效的方法不是單純增加社交機會，而是調整我們對人際關係的想法^[註23]。下面幾件事，可以從今天開始：

• 先分辨缺的是哪一塊。是少了能說心事的人、能約出來的朋友，還是一個有歸屬感的地方？做完《孤獨溫度計》，結果頁會標出最需要加溫的面向。
• 留意腦中「反正沒人在乎」的聲音。長期孤獨會讓大腦對拒絕特別敏感，朋友晚一點回訊息，就被解讀成被冷落。下次出現這種念頭，試著問自己：還有沒有別的可能？
• 從一則沒有目的的訊息開始。不必安排聚會，一句「看到這個想到你」就夠了。重點是讓疏離已久的社交連結暖起來。
• 找一個能固定出現的地方。每週一堂固定的課程、參加一個社團或一份志工服務，規律比熱鬧重要。卡喬波團隊的研究發現，參加的志願團體越多，缺少歸屬的感受越低^[註2]。
• 留意滑手機的時間。日本2024年的全國調查發現，每天使用智慧型手機超過8小時的人，有13.3%經常或總是感到孤獨，遠高於整體的4.3%^[註24]。這是關聯，不是因果，但如果你發現自己越滑越空虛，可以把一部分時間換成和親友見面或通電話。
• 出現這些危險信號，請找專業協助。如果孤單伴隨兩週以上的心情低落、對什麼都提不起勁、睡不好，或閃過不想活下去的念頭，請撥打1925安心專線（24小時免付費），或到身心科、精神科就醫。

「15根菸」這個比喻或許不夠精確，但它讓更多人開始正視社交連結對於健康的影響。請記得，社交連結是和飲食、睡眠一樣，需要定期照顧的健康習慣。

研究與數據細節註釋（供查證與延伸閱讀）

1. 世界衛生組織社會連結委員會（WHO Commission on Social Connection）2025年6月30日發布全球報告：全球約每6人有1人受孤獨影響，每年約87萬1千人的死亡（約每小時100人）與孤獨及社會孤立有關；13到29歲族群有17%到21%表示感到孤獨，青少年比例最高；低收入國家約24%，高收入國家約11%。報告發布前，世界衛生大會已於2025年5月通過第一項以社會連結為主題的決議。
2. Cacioppo JT, Cacioppo S, Boomsma DI. Evolutionary mechanisms for loneliness. Cognition and Emotion 2014;28(1):3-21。作者提出孤獨的演化理論：孤獨可能和飢餓、口渴、疼痛一樣，是演化出來促使個體改變行為的厭惡訊號；預測孤獨感的是社會連結的品質而非數量。文中引用團隊先前對UCLA孤獨量表的因素分析，指出孤獨可分為親密孤立（缺少知心對象）、關係孤立（缺少親友往來）、集體孤立（缺少團體歸屬）三個面向；參與的志願團體越多，集體孤立感越低。
3. Holt-Lunstad J, Smith TB, Layton JB. PLOS Medicine 2010。納入148項前瞻性研究、308,849人，平均追蹤7.5年；社會關係較強者的存活勝算比（OR）為1.50（95% CI 1.42–1.59），以多面向社會整合指標測量時為1.91。論文圖6將此效應量與其他統合分析的死亡風險並列比較，其中吸菸項目為「每天少於15支」。研究測量的是廣義社會關係（結構面如婚姻與網絡、功能面如社會支持），並非單一的孤獨感。
4. 美國衛生總署2023年5月發布《Our Epidemic of Loneliness and Isolation》警示報告，原文寫法為缺乏社會連結對早逝風險的影響「最多」（up to）相當於每天抽15根菸，並估計約一半美國成人曾感到孤獨。報告中的比較圖標示為「視覺近似」，取自Holt-Lunstad等人2017年的研究。
5. Smith RW, Holt-Lunstad J, Kawachi I. Benchmarking Social Isolation, Loneliness, and Smoking: Challenges and Opportunities for Public Health. American Journal of Epidemiology 2023;192(8):1238-1242。作者指出與吸菸對比有助喚起重視，但相對風險不等於絕對風險差異，兩者的盛行率與測量方式也不同，社會連結影響健康的因果機制仍不如吸菸清楚；作者另以美國資料粗估，社會孤立與每天抽20支以內香菸的人口可歸因死亡比例相近（約7.0%與6.5%），但強調這類估計需要更明確的因果假設。
6. Wang F, et al. Nature Human Behaviour 2023;7:1307-1319。納入90項前瞻性世代研究、2,205,199名18歲以上成人。一般族群中，社會孤立與全因死亡的合併效應量為1.32（95% CI 1.26–1.39），孤獨感為1.14（95% CI 1.08–1.20）；社會孤立也與心血管疾病死亡（1.34）及癌症死亡（1.24）有關，孤獨感與癌症死亡為1.09。
7. Holt-Lunstad J, et al. Loneliness and social isolation as risk factors for mortality: a meta-analytic review. Perspectives on Psychological Science 2015;10(2):227-237。在校正多項干擾因素的研究中，社會孤立OR 1.29、孤獨感OR 1.26、獨居OR 1.32。
8. Valtorta NK, et al. Heart 2016;102(13):1009-1016。系統性回顧23篇論文、16個長期追蹤資料集，追蹤3到21年；人際關係不佳（孤獨或社會孤立）與冠心病發生風險增加29%（RR 1.29，95% CI 1.04–1.59）、中風風險增加32%（RR 1.32，95% CI 1.04–1.68）有關。
9. Luchetti M, et al. Nature Mental Health 2024;2:1350-1361。整合21個樣本、608,561人；孤獨感與全因失智症風險（HR 1.31，95% CI 1.20–1.43）、阿茲海默症（HR 1.39）、血管性失智症（HR 1.74）及認知障礙（HR 1.15）有關，校正憂鬱、社會孤立或其他可改變的失智風險因子後關聯仍存在；各研究間異質性大，部分來自孤獨的測量方式不同。
10. Hawkley LC, Cacioppo JT. Loneliness matters: a theoretical and empirical review of consequences and mechanisms. Annals of Behavioral Medicine 2010;40(2):218-227。孤獨會提高對社會威脅的內隱警覺，影響生理功能並降低睡眠品質。
11. 芝加哥大學2008年新聞稿介紹卡喬波的研究：孤獨與較高血壓、較高的血管阻力、早晨皮質醇偏高、深層睡眠困難，以及免疫細胞基因表現的改變有關。
12. 英國數位文化媒體暨體育部（DCMS）2022年6月12日發布，委託英國國家社會研究中心（NatCen）分析社區生活調查（2013/14至2019/20）與英國家戶縱貫研究資料，涵蓋3萬5千多名16歲以上成人；長期孤獨定義為經常或總是感到孤獨，此族群處於心理困擾狀態的機率將近無長期孤獨者的4倍。
13. Russell DW. UCLA Loneliness Scale (Version 3): Reliability, validity, and factor structure. Journal of Personality Assessment 1996;66(1):20-40。以大學生、護理師、教師與長者資料驗證，內部一致性Cronbach's α 0.89–0.94，一年重測相關0.73。量表最初版本由Russell、Peplau與Ferguson於1978年發表，1980年修訂。UCLA官方網頁說明，非營利研究用途可直接使用，不需申請許可。量表共20題，第1、5、6、9、10、15、16、19、20題反向計分。
14. 英國國家統計局（ONS）2018年建議的成人孤獨國家指標：以Hughes等人2004年發展的3題孤獨量表（源自UCLA孤獨量表，總分3到9分），搭配直接題「你多常感到孤獨？」。3題版本身沒有官方切點；以紐西蘭與英國世代資料進行的研究，建議以5分作為心理健康風險的參考切點。
15. Lin CY, et al. International Journal of Environmental Research and Public Health 2022;19(13):8095。成大林宗瑩、高醫顏正芳等人以400位台灣男同志與雙性戀男性驗證UCLA孤獨量表20題、8題、3題中文版，三個版本的單一因素結構、聚斂效度與信度皆良好。台灣另有研究在思覺失調症患者中驗證三種版本。
16. 內政部2026年第一季統計，經公視新聞網2026年6月29日報導：全國「僅老人居住宅」約92.34萬宅，其中「僅1名老人居住宅」約71.36萬宅，首度突破70萬宅。
17. 聯合報2025年11月21日報導：衛福部編列62.5億元，規劃2026、2027年各訪視35萬名獨居長者，以75歲以上為優先，由社區關懷據點志工、民間團體與村里幹事執行；評估量表涵蓋身體狀況、自我照顧、親友互動、鄰居互動、日常訊息來源、生活所遇困難、求助商量對象、感到鬱悶事項、特別想做的事、接受服務意願、居家衛生安全共11個面向，採權重計分。第1級每年至少關心1次；第2級每月至少1次並鼓勵至社區據點用餐；第3級每月至少2次並鼓勵安裝緊急救援裝置；第4級每月至少4次並提供每日送餐。
18. Li B, Huang CM, Wang YY, Lin Q, Huang HW. Social Cognitive and Affective Neuroscience 2025;20(1):nsaf030。國衛院高齡醫學暨健康福祉研究中心黃緒文助研究員團隊，以事件相關電位（ERP）記錄健康長者進行語意分類作業時的N400腦波；孤獨程度越高，非典型詞彙與錯誤詞彙之間的N400差異越小，高孤獨組的N400效應較弱且出現時間延遲。樣本數與平均年齡依國衛院2025年6月對外說明（50位、平均約66歲）。研究為橫斷面設計，無法推論因果。
19. 洪韡倢、吳佳儀、李明濱。孤寂及其評量之實證文獻回顧分析。台灣醫學 2022;26(1):106-114。回顧指出孤寂盛行率約10%到22%，長期慢性孤寂可能導致多種生理問題與精神症狀，嚴重者增加自殺風險；不同年齡層最常用的是UCLA與De Jong Gierveld兩類孤寂量表，大型調查常用三題或單題量表篩檢，但簡短量表較缺乏信效度資料。
20. 英國：克勞奇於2018年1月17日獲任孤獨事務大臣；國家孤獨策略《A connected society》於2018年10月發布。DCMS社區生活調查2024/25（2024年10月至2025年3月）：英格蘭6.6%成人經常或總是感到孤獨，16到24歲最高（9%）；3題間接量表得分8到9分者為9%。英國政府曾以400萬英鎊「在地連結基金」發出近1,700筆微型補助；《新政治家》2024年報導，12位部會首長約每半年開會一次討論孤獨議題。
21. 日本內閣府「人際連結基本調查」2024年版：2024年12月對全國20,000名16歲以上居民郵寄調查，有效回收10,876份（54.4%）。經常或總是感到孤獨4.3%、有時15.4%、偶爾19.6%，合計39.3%，與前一年相同；經常或總是感到孤獨的比例以20多歲（7.4%）最高。日本於2021年2月設立孤獨・孤立對策擔當大臣，《孤獨・孤立對策推進法》2024年4月1日施行。
22. 韓國先驅報2025年5月19日報導：首爾研究院以20題UCLA孤獨量表調查3,000戶單人家戶，62.1%持續感到孤獨，40到64歲達66%；首爾市2024年10月宣布「無孤獨首爾」5年計畫，投入4,513億韓元。韓國先驅經濟2026年6月8日報導：「孤獨你好120」24小時專線自2025年4月上線，至2026年3月底累計約4萬通諮詢，40到60多歲來電者占77.6%。
23. Masi CM, Chen HY, Hawkley LC, Cacioppo JT. A meta-analysis of interventions to reduce loneliness. Personality and Social Psychology Review 2011;15(3):219-266。介入策略分為改善社交技巧、增加社會支持、增加社交機會、處理不良社會認知四類；單組前後測與非隨機研究的效果較大，在隨機對照試驗中，以處理不良社會認知（例如對他人的負面預期）的介入效果最佳。
24. 日本內閣府2024年調查首度分析智慧型手機使用時間：每天使用超過8小時者，13.3%經常或總是感到孤獨；7到8小時者為9.5%。此為橫斷面關聯，無法判斷是使用時間導致孤獨，或孤獨的人更常使用手機。

參考來源（點擊展開）

1. WHO｜Social connection linked to improved health and reduced risk of early death（2025）
2. Cacioppo JT, et al. Evolutionary mechanisms for loneliness. Cognition and Emotion（2014）
3. Holt-Lunstad J, et al. Social Relationships and Mortality Risk: A Meta-analytic Review. PLOS Medicine（2010）
4. U.S. Surgeon General｜Our Epidemic of Loneliness and Isolation（2023）
5. Smith RW, et al. Benchmarking Social Isolation, Loneliness, and Smoking. American Journal of Epidemiology（2023）
6. Wang F, et al. Social isolation, loneliness and mortality: 90 cohort studies. Nature Human Behaviour（2023）
7. Holt-Lunstad J, et al. Loneliness and social isolation as risk factors for mortality. Perspectives on Psychological Science（2015）
8. Valtorta NK, et al. Loneliness and social isolation as risk factors for coronary heart disease and stroke. Heart（2016）
9. Luchetti M, et al. Loneliness and Risk of Dementia. Nature Mental Health（2024）
10. Hawkley LC, Cacioppo JT. Loneliness matters. Annals of Behavioral Medicine（2010）
11. University of Chicago News｜Loneliness undermines health as well as mental well-being（2008）
12. GOV.UK｜New government research identifies clear links between loneliness and mental health distress（2022）
13. Russell DW. UCLA Loneliness Scale (Version 3). Journal of Personality Assessment（1996）
14. UCLA Peplau Lab｜UCLA Loneliness Scale
15. ONS｜Measuring loneliness: guidance for use of the national indicators on surveys
16. Identifying a cut-off score on the three-item UCLA Loneliness Scale（Dunedin and E-Risk studies）
17. Lin CY, et al. Psychometric Evaluation of Three Versions of the UCLA Loneliness Scale in Taiwan. IJERPH（2022）
18. 公視新聞網｜全國老人宅92萬戶創新高 1人獨居首破70萬宅（2026-06-29）
19. 經濟日報｜獨居老人10年內將破百萬 衛福部優先盤點75歲以上獨老 依需求分4等級（2025-11-21）
20. Li B, et al. Loneliness modulates the neural dynamics of language processing in healthy older adults. SCAN（2025）
21. TVBS健康2.0｜國衛院研究：長者孤獨感越高，語言理解能力越差（2025-06-17）
22. 洪韡倢、吳佳儀、李明濱｜孤寂及其評量之實證文獻回顧分析，台灣醫學（2022）
23. ITV News｜Tracey Crouch appointed minister for loneliness（2018-01-17）
24. DCMS｜A connected society: a strategy for tackling loneliness（2018）
25. DCMS｜Community Life Survey 2024/25: Loneliness and support networks
26. New Statesman｜Inside the loneliness bureau（2024）
27. 日本內閣府｜人々のつながりに関する基礎調査（2024年）結果概要
28. The Tribune（ANI/WAM）｜39% of people living in Japan feel lonely（2025）
29. The Korea Herald｜Loneliness hits 62% of solo households in Seoul（2025-05-19）
30. Herald Business｜Interview with a counselor at Seoul's Loneliness Hello 120 hotline（2026-06-08）
31. Masi CM, et al. A meta-analysis of interventions to reduce loneliness. Personality and Social Psychology Review（2011）